Главная сайта Ответ.ru | Главная ответов на все вопросы | Сборник ответов номер 5 | Как справиться с эмоциями и успешно сдать сессию


Как справиться с эмоциями и успешно сдать сессию


Когда приближается сессионный период в институте, даже у самых заядлых разгильдяев начинается легкий мандраж. И все потому, что нужно сдать сессию, не провалиться на экзаменах, не вылететь из ВУЗа и получить положительную оценку. О том, как сдать сессию, переживают даже отличники, хотя тем, кто весь семестр не посещал занятия, сделать это намного сложнее.

Снимаем стресс во время сессии

Однако не все так плохо, как может показаться на первый взгляд. Предприимчивость наших студентов настолько велика, что даже прогульщикам почти всегда удается успешно сдать сессию. Но вот справиться с волнением и преодолеть страх перед преподавателями получается далеко не у всех. Чтобы собраться на экзамене с мыслями и привести эмоциональное состояние в норму, воспользуйтесь следующими советами:

• Пользуйтесь часами биологической активности
Определите время, когда ваша активность наиболее высока, и займитесь подготовкой билетов. Люди типа «жаворонок» наибольшую активность проявляют рано утром, а вот «совы» выходят на «пик формы» лишь после 17 часов. В активные периоды изучайте самые сложные и «неприятные» предметы, а в часы пассивности займитесь повторением интересного материала.

• Выполняйте дыхательные упражнения
Если начинают захлестывать эмоции или возникают панические настроения, следующие действия помогут сбросить накопившееся напряжение. Резко встаньте, отойдите от рабочего места, отвернитесь в другую сторону. Несколько раз медленно и глубоко вдохните, расслабьте плечи. Подышите медленно и глубоко 2-3 минуты – в расслабленном состоянии намного легче подготовиться и успешно сдать сессию.

• Займитесь аутотренингом
В перерывах между повторением материала на небольших листочках записывайте фразы, вселяющие уверенность в себе, например: «у меня все получится», «я легко сдам экзамен» и пр. Разделяйте такими «закладками» страницы учебника, и читайте их каждый раз, когда перелистываете страницы.

• Всегда имейте запасной вариант
Даже если вы хорошо подготовились, на экзамене может понадобиться помощь, которую не всегда готовы оказать друзья или сокурсники. Воспользуйтесь интернетом, а точнее специальной биржей, на которой можно заказать услугу помощь на экзамене, когда преподаватель по предмету будет ждать вас в сети в заявленное время, чтобы решить задачку или подсказать ответ на билет. Стоит такая услуга совсем недорого.

Подобная поддержка в разы снижает уровень стресса во время сессии, позволяя легко сдать дисциплины даже тем, кто редко появлялся на занятиях. Надежный консультант, ожидающий в сети, придаст вам спокойствия, уверенности в себе, поможет сконцентрироваться на вопросах билета, вспомнить материал и успешно его ответить, даже если помощь не понадобится.